Rozpis cvičení na Září 2019
PoÚtStČtSoNe
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
04.09.2019 St Pilates mír. pokročilí08:15 Radana
04.09.2019 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
04.09.2019 St Pilates18:00 Markéta
04.09.2019 St Pilates19:00 Radana
04.09.2019 St Pilates20:00 Markéta
05.09.2019 Čt Pilates07:45 Markéta
05.09.2019 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
05.09.2019 Čt Pilates19:00 Radana
08.09.2019 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
08.09.2019 Ne Pilates19:00 Radana
11.09.2019 St Pilates mír. pokročilí08:15 Radana
11.09.2019 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
11.09.2019 St Pilates18:00 Markéta
11.09.2019 St Pilates19:00 Radana
11.09.2019 St Pilates20:00 Markéta
12.09.2019 Čt Pilates07:45 Markéta
12.09.2019 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
12.09.2019 Čt Pilates19:00 Radana
15.09.2019 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
15.09.2019 Ne Pilates19:00 Radana
18.09.2019 St Pilates mír. pokročilí08:15 Radana
18.09.2019 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
18.09.2019 St Pilates18:00 Markéta
18.09.2019 St Pilates19:00 Radana
18.09.2019 St Pilates20:00 Markéta
19.09.2019 Čt Pilates07:45 Markéta
19.09.2019 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
19.09.2019 Čt Pilates19:00 Radana
22.09.2019 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
22.09.2019 Ne Pilates19:00 Radana
25.09.2019 St Pilates mír. pokročilí08:15 Radana
25.09.2019 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
25.09.2019 St Pilates18:00 Markéta
25.09.2019 St Pilates19:00 Radana
25.09.2019 St Pilates20:00 Markéta
26.09.2019 Čt Pilates07:45 Markéta
26.09.2019 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
26.09.2019 Čt Pilates19:00 Radana
29.09.2019 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
29.09.2019 Ne Pilates19:00 Radana

Co je to Pilates?


Tuto cvičební metodu vyvinul Joseph H. Pilates, který se narodil v r. 1880 v Německu. Sestavil soubor cviků pro posílení, pohyblivost a kontrolu těla. Táto metoda se neustále vyvíjí a upravuje podle nových poznatků fyzioterapie a podle problému, které přináší dnešní životní styl, kterému chybí zdravý pohyb a převládá sedavé zaměstnání.



Pilates se cvičí pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání. Každý cvik vychází ze silného středu těla tzv. „power house“.

Snažíme se principy cvičení přenést do běžného života a upravit naše špatné pohybové zvyky a špatné držení těla, které způsobují různé potíže, časem i bolesti.




Co můžete od Pilates čekat?
Hlavním cílem Pilates je tělo zpevnit, posílit a zachovat přirozenou pohyblivost.




Co je to střed těla a pánevní dno?
Po celou dobu cvičení dbáme na pevný střed těla tzv. „Power house“ nebo-li „Core“. Představíme si jej jako „domeček“, podlahu tvoří pánevní dno, zadní stěnu hluboké svaly kolem páteře a zbylé stěny korzet z břišních svalů, střechou je pak bránice, která se aktivuje při dýchání.


Pánevní dno (PD) je jednoduše řečeno soustava svalů v pánvi mezi stydkou kostí a kostrčí. Svaly tak tvoří opěrný kříž, který působí proti gravitaci a udržuje na místě vnitřní orgány. PD je pro náš život velmi důležité a je potřeba jej posilovat v každém věku. Nejvíce trpí po porodu. Posilování PD předcházím inkontinenci a může vylepšit sexuální život.
Aktivací PD probudíte také hluboké svaly páteře a příčné břišní svaly a tak si vytvoříte pevný střed těla. Vše je tak propojeno a vede ke správnému držení těla, pomáhá od bolestí zad zejména v bederní části.