Rozpis cvičení na Leden 2020
PoÚtStČtSoNe
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
01.01.2020 St Pilates mír. pokročilí ZRUŠENO08:00 Radana
01.01.2020 St Pilates Vitality 55+ ZRUŠENO17:00 Markéta
01.01.2020 St Pilates ZRUŠENO18:00 Markéta
01.01.2020 St Pilates ZRUŠENO19:00 Radana
01.01.2020 St Pilates ZRUŠENO20:00 Markéta
02.01.2020 Čt Pilates ZRUŠENO07:45 Markéta
02.01.2020 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
02.01.2020 Čt Pilates19:00 Radana
05.01.2020 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
05.01.2020 Ne Pilates19:00 Radana
08.01.2020 St Pilates mír. pokročilí08:00 Radana
08.01.2020 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
08.01.2020 St Pilates18:00 Markéta
08.01.2020 St Pilates19:00 Radana
08.01.2020 St Pilates20:00 Markéta
09.01.2020 Čt Pilates07:45 Markéta
09.01.2020 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
09.01.2020 Čt Pilates19:00 Radana
12.01.2020 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
12.01.2020 Ne Pilates19:00 Radana
15.01.2020 St Pilates mír. pokročilí08:00 Radana
15.01.2020 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
15.01.2020 St Pilates18:00 Markéta
15.01.2020 St Pilates19:00 Radana
15.01.2020 St Pilates20:00 Markéta
16.01.2020 Čt Pilates07:45 Markéta
16.01.2020 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
16.01.2020 Čt Pilates19:00 Radana
19.01.2020 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
19.01.2020 Ne Pilates19:00 Radana
22.01.2020 St Pilates mír. pokročilí08:00 Radana
22.01.2020 St Pilates Vitality 55+ ZRUŠENO17:00 Markéta
22.01.2020 St Pilates18:00 Markéta
22.01.2020 St Pilates19:00 Radana
22.01.2020 St Pilates20:00 Markéta
23.01.2020 Čt Pilates ZRUŠENO07:45 Markéta
23.01.2020 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
23.01.2020 Čt Pilates19:00 Radana
26.01.2020 Ne Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
26.01.2020 Ne Pilates19:00 Radana
29.01.2020 St Pilates mír. pokročilí08:00 Radana
29.01.2020 St Pilates Vitality 55+17:00 Markéta
29.01.2020 St Pilates18:00 Markéta
29.01.2020 St Pilates19:00 Radana
29.01.2020 St Pilates20:00 Markéta
30.01.2020 Čt Pilates07:45 Markéta
30.01.2020 Čt Pilates mír. pokročilí18:00 Radana
30.01.2020 Čt Pilates19:00 Radana

Co je to Pilates?


Tuto cvičební metodu vyvinul Joseph H. Pilates, který se narodil v r. 1880 v Německu. Sestavil soubor cviků pro posílení, pohyblivost a kontrolu těla. Táto metoda se neustále vyvíjí a upravuje podle nových poznatků fyzioterapie a podle problému, které přináší dnešní životní styl, kterému chybí zdravý pohyb a převládá sedavé zaměstnání.



Pilates se cvičí pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání. Každý cvik vychází ze silného středu těla tzv. „power house“.

Snažíme se principy cvičení přenést do běžného života a upravit naše špatné pohybové zvyky a špatné držení těla, které způsobují různé potíže, časem i bolesti.




Co můžete od Pilates čekat?
Hlavním cílem Pilates je tělo zpevnit, posílit a zachovat přirozenou pohyblivost.




Co je to střed těla a pánevní dno?
Po celou dobu cvičení dbáme na pevný střed těla tzv. „Power house“ nebo-li „Core“. Představíme si jej jako „domeček“, podlahu tvoří pánevní dno, zadní stěnu hluboké svaly kolem páteře a zbylé stěny korzet z břišních svalů, střechou je pak bránice, která se aktivuje při dýchání.


Pánevní dno (PD) je jednoduše řečeno soustava svalů v pánvi mezi stydkou kostí a kostrčí. Svaly tak tvoří opěrný kříž, který působí proti gravitaci a udržuje na místě vnitřní orgány. PD je pro náš život velmi důležité a je potřeba jej posilovat v každém věku. Nejvíce trpí po porodu. Posilování PD předcházím inkontinenci a může vylepšit sexuální život.
Aktivací PD probudíte také hluboké svaly páteře a příčné břišní svaly a tak si vytvoříte pevný střed těla. Vše je tak propojeno a vede ke správnému držení těla, pomáhá od bolestí zad zejména v bederní části.