Rozpis cvičení na Červenec 2019
PoÚtStČtSoNe
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
16.7.2019 Út Open air Pilates s Markétou18:00 Markéta

Co je to Pilates?


Tuto cvičební metodu vyvinul Joseph H. Pilates, který se narodil v r. 1880 v Německu. Sestavil soubor cviků pro posílení, pohyblivost a kontrolu těla. Táto metoda se neustále vyvíjí a upravuje podle nových poznatků fyzioterapie a podle problému, které přináší dnešní životní styl, kterému chybí zdravý pohyb a převládá sedavé zaměstnání.



Pilates se cvičí pomalu a soustředěně za pomocí uvědomělého dýchání. Každý cvik vychází ze silného středu těla tzv. „power house“.

Snažíme se principy cvičení přenést do běžného života a upravit naše špatné pohybové zvyky a špatné držení těla, které způsobují různé potíže, časem i bolesti.




Co můžete od Pilates čekat?
Hlavním cílem Pilates je tělo zpevnit, posílit a zachovat přirozenou pohyblivost.




Co je to střed těla a pánevní dno?
Po celou dobu cvičení dbáme na pevný střed těla tzv. „Power house“ nebo-li „Core“. Představíme si jej jako „domeček“, podlahu tvoří pánevní dno, zadní stěnu hluboké svaly kolem páteře a zbylé stěny korzet z břišních svalů, střechou je pak bránice, která se aktivuje při dýchání.


Pánevní dno (PD) je jednoduše řečeno soustava svalů v pánvi mezi stydkou kostí a kostrčí. Svaly tak tvoří opěrný kříž, který působí proti gravitaci a udržuje na místě vnitřní orgány. PD je pro náš život velmi důležité a je potřeba jej posilovat v každém věku. Nejvíce trpí po porodu. Posilování PD předcházím inkontinenci a může vylepšit sexuální život.
Aktivací PD probudíte také hluboké svaly páteře a příčné břišní svaly a tak si vytvoříte pevný střed těla. Vše je tak propojeno a vede ke správnému držení těla, pomáhá od bolestí zad zejména v bederní části.